1. Planteamiento

Son muchas las horas que, los niños o jóvenes estudiantes, deben pasar en su mesa de estudio. Si no tenemos un cuidado especial en las circunstancias físicas y ambientales en las que realizan su labor, puede repercutir tanto en su salud física como en su rendimiento escolar.

2. Síntomas

Si después de un tiempo de estudio, aparecen dolores de cabeza, ojos irritados, exceso de cansancio. dificultades en la visión; o se nota un cierto desinterés en el colegio, puede deberse a algún tipo de problema en la visión.

3. Recomendaciones

En un principio, estas son algunas de las recomendaciones más genéricas a la hora de sentarse en una mesa a estudiar :

• Siempre que sea posible, lo mejor es estudiar con luz natural.

  En el estudio no es suficiente una sola fuente de luz. La clave está en combinar, como mínimo, la iluminación general con otra focal y directa. Y para que la habitación de trabajo tenga una iluminación perfecta, tiene que completarse con una luz ambiental.

  La iluminación general tiene que ser uniforme, sin contrastes marcados para que no canse la vista. Son apropiados los plafones, con luces dirigidas hacia las paredes; los focos empotrados en el techo, pero de ángulos muy abiertos; o lámparas de pie halógenas orientadas hacia el techo.

  La luz puntual tiene que estar sobre el plano de trabajo. Lo más cerca posible de donde la persona lee o escribe. La mejor lámpara es un flexo.

  Y para relajarse en un momento de reposo, nada mejor que contar con la luz que emite un aplique de pared o en su defecto, los focos que iluminan indirectamente la librería.

• La mesa y la silla deben tener las medidas estándar recomendadas para estos usos. En el caso de niños pequeños, procurar ajustarlas adecuadamente y que no sea el niño el que antinaturalmente se adapte a ellas.

• Para la lectura, la inclinación de la mesa debe ser de 15-20 grados.

• Para la escritura, la inclinación de la mesa debe ser de 10-15 grados.

• Eliminar los contrastes entre el fondo y el texto que estamos utilizando. Es recomendable el uso de superficies mates.

• La distancia entre los ojos y el papel, debe de ser igual a la existente entre el codo y el puño.

• Realizar descansos de cinco minutos cada hora. En este tiempo es conveniente mirar por la ventana o emplear otros métodos para cambiar la fijación cerca/lejos.